Depuis que j’ai intégré la marche dans ma routine, je me sens réellement mieux.

Cela doit faire maintenant un an que je marche minimum 15’000 pas par jour.

En réalité, j’ai commencé par le célèbre cap des 10’000 pas quotidiens et ce, dès 2023 environ.

En août 2024, je suis monté à 15’000 et maintenant, depuis le mois de mai 2025, je suis à 18’000 pas minimum par jour.

Aujourd’hui, je ne vais même pas te conseiller de faire 10k-12k-15k-8k pas par jour mais je voulais quand même te poser le contexte.

Mon contexte.

J’aimerais simplement t’encourager à plus marcher, ne serait-ce qu’une heure, une heure et demie par jour.

Pourquoi ?

Pour plein de raisons.

Tout d’abord, grâce au fait de marcher, tu ne seras plus sédentaire et ça, c’est un cadeau inestimable que tu te fais et il s’agit d’un réel investissement sur ta santé à long terme.

Ensuite, le fait de marcher plus qu’avant entraînera une dépense plus conséquente et tu brûleras plus de calories. Tu vas donc t’affiner, surtout si tu fais attention à ton alimentation.

D’un point de vue psychologique, tu vas te mettre à plus réfléchir, à avoir plus d’idées.

Tu vas même très certainement trouver des solutions à tes problèmes.

Personnellement, depuis que je marche autant, tout est passé à un niveau supérieur dans ma vie.

Je me dépense plus.

Je mange plus.

Je réfléchis plus.

J’ai plus d’idées.

Je me sens mieux, tout simplement.

J’avais besoin de te partager tout ça aujourd’hui car peut-être que, par exemple, tu essaies de perdre du poids et tu te restreins donc énormément dans ton alimentation.

Car c’est ce qu’on dit toutes et tous finalement.

Je veux perdre du poids donc il faut que je mange peu.

C’est une erreur.

Je crois que je n’ai jamais eu un physique qui me plait autant alors que ces derniers temps, je n’ai jamais mangé autant de calories de toute ma vie et surtout, je ne me suis jamais autant « peu » entrainé de ma vie.

Je suis à 4 séances par semaine (2 séances d’1h et 2 séances d’1h30-1h40) contre 6 séances par semaine entre 2022 – 2023, au moment où j’ai arrêté l’alcool.

Je mange minimum 2700 calories par jour contre 1800-1900 calories maximum entre 2022 et 2023.

Lorsque j’ai drastiquement changé de mode de vie en 2022, j’étais perdu et je ne savais pas comment faire à part manger peu et me dépenser plus.

Sauf que je suis tombé dans le « ne pas manger assez » et « beaucoup trop me dépenser » donc certes, j’ai perdu du poids mais je suis également descendu à un poids presque malsain. De plus, tout cela a entraîné une stagnation car je n’arrivais pas à construire du muscle vu que je n’étais pas dans un environnement propice à l’hypertrophie.

Bref, je rentre dans les détails et surtout, je t’expose MON contexte qui ne sera très certainement pas le tien mais si je peux aider ne serait-ce qu’une personne avec tout ça, je serai le plus heureux du monde.

Sors, bouge toi, vis mon ami.

Tu verras, tu te sentiras tellement mieux.